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還在熬夜刷微博玩游戲，晚睡對身體有哪些危害你知道嗎？

2017-05-05

　　| 關注「朗銳慧康」，每日科普健康智能醫療小知識。

　　深夜2點發了條說說，秒獲15個贊。可想而知，這群人還在刷微博、玩游戲、追劇......

　　【晚睡人群越來越多，熊貓眼成年輕人標配】

　　晚睡成為現代人的生活常態，大家紛紛刷新自己的晚睡記錄。晚睡行為對身體到底有影響嗎？這個問題一直存在很多爭議，有“世界熬夜大王”11天不睡覺的記錄，也有人可能連看幾天世界杯就猝死。江湖上眾說紛紜，今日，就讓朗銳慧康帶大家來看看最科學的解釋。

　　圖片配文：用生命來熬夜的后果就是鬧鐘永遠叫不醒自己

　　雖然“世界熬夜大王“的這項吉尼斯紀錄可以被收錄至最無聊的記錄之一，但其展示了人類極限，貢獻也不小！（此處應有掌聲）17歲的高中生Gardner創下11天24分鐘沒有睡覺的記錄之后，只補眠了10個小時，就滿血復活。各項檢查都顯示，Gardner毫無問題。此乃神話一般的存在！但這并不代表，每個人都可以像Gardner那般任性。

　　睡眠之重，重在參與我們生命1/3的時間，和手機充電一樣，睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，就需要消耗身體能量來進行負支出。長期熬夜，是絕對有害且嚴重的。

　　人體解析睡眠剝奪的后果

　　圖片配文：維基百科向我們展示了熬夜的后果

　　【朗銳慧康精心總結了晚睡的幾大危害】

　　★肥胖

　　睡眠越少，BMI越高。例如一項跟蹤500人13年的調查顯示，每天睡眠時間少于6小時，BMI較高的可能性是其他人的7.5倍。

　　★糖尿病風險增加

　　中老年人中，睡6小時的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小時的1.7倍，睡5小時以下則升高到2.5倍。

　　★心血管疾病風險增加

　　對沒有冠心病的中年人進行10年監測，發現每天睡眠5個小時以下，10年內發生冠心病的風險高了45%。

　　★各種疾病的死亡率增加

　　對已患有各種可能致死疾病的人來說，減少睡眠時間，增加死亡率。

　　★神經方面

　　睡眠減少會降低注意與警覺性，并在此基礎上降低整體的認知功能，比如影響情緒系統，造成抑郁和焦慮情緒；同樣也會造成學習和記憶能力的下降。

　　除此之外，晚睡還會帶來疲勞駕駛、工作失誤率高等悲劇。

　　長期熬夜這種事，既會造成身體亞健康，也會因為容易犯錯嚴重影響到正常生活。還是能免就免吧！

　　晚上熬夜

　　圖片配文：提高生活幸福指數，從早睡開始

　　如果因為工作原因，不得不晚睡怎么辦？

　　朗銳慧康也為各位加班黨準備了新鮮干貨：

　　★為了保持為了工作狀態，食用含咖啡因的食物

　　它們的作用不只是讓我們不打瞌睡那么簡單，而且是有助于保持認知功能，提高警覺性，減少工作和生活中犯錯的幾率。

　　★為了恢復身體狀態，請勿食用含咖啡因的食物

　　一個晚上是不夠的，幾個月的熬夜可能要好幾周的長時間睡眠才能恢復。可能一開始每天要睡10個小時，但慢慢就會恢復正常睡眠時間。在此期間，盡量不要吃含咖啡因的食物。

　　長期的熬夜，身體務必會處于亞健康的狀態，這大大增加了患疾病的可能性，這個階段，除了要養身體以外，更重要的是積極的進行身體檢查，第一時間將將疾病KO！但寶寶們可能會說，我沒！時！間！沒時間排隊！沒時間體檢！沒時間請假！

　　如果真的沒時間，朗銳慧康推出的多功能健康一體機檢查儀可以幫到你！便攜式一體機，在家也可以完成心電圖、尿常規、血壓、血氧、體溫等多項專業醫療檢查，全家共享！

　　原來晚睡有這么多危害，看完這些，你還敢熬夜嗎？關于熬夜，你有過怎樣的經歷呢？趕緊到留言區和小伙伴們一起分享吧！

　　健康標語

　　圖片配文：熬夜傷身哦！年輕人請節制！

　　本文由朗銳慧康編輯整理（www.dgtijian.cn），轉載請注明出處。

還在熬夜刷微博玩游戲，晚睡對身體有哪些危害你知道嗎？

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